Thuiskomen in je hart betekent steeds opnieuw je innerlijke balans van liefde,
veiligheid en verbinding herstellen, met jezelf, in je relaties en de wereld.
Zodat je het beste uit jezelf en het leven kunt halen.

Van stress naar stromen

Iedere dag heb je te maken met verschillende situaties in het leven. Met jezelf, je relatie, je gezin, het werk, de omgeving, de wereld, waardoor je een reeks van verschillende emoties, gedachten en soorten gedrag ervaart. Dat kan variëren van een vrije energiestroom van expressiviteit en helderheid, opgeruimdheid en vreugde, tot meer stilte en ontspanning, bezinning en verbondenheid. Deze energie geeft je voeding, herstel en groeikracht. Op een ander moment kan een trigger situatie je activeren tot een overspoelende emotionele ervaring, een te grote uitdagende fysieke toestand, een belemmerende mentale gesteldheid. Wat een stagnerend en ‘leeglopend’ effect heeft op de vrije energiestroom. Dit geeft stress en onbalans. Gevoelens van angst, frustratie, boosheid, teleurstelling, somberheid of verdriet zijn meer gangbaar dan zeldzaam.

Als je niet goed weet hoe je stress en belemmerende emoties weer kunt herstellen naar een gevoel van rust en vrij stromen, dan kan je op een dag behoorlijk vast komen te zitten. Dingen lukken niet meer zo gemakkelijk, je focus verdwijnt, je slaapt slechter en je ervaart sneller (en langduriger) ondermijnende emoties. Onbewuste en ingesleten belemmerende overlevingspatronen nemen de regie over, wat effect heeft op hoe je je gedraagt, denkt en voelt. Wat als dit nu langer duurt dan je lief is...

De grondslag van stress, veroorzaakt door een innerlijke of uiterlijke trigger situatie, heeft te maken met het ontstaan van onbalans in de verbinding tussen je
hart, hoofd en handelen.

Wat als...

… je terugkerende emoties zoals onrust en angst voelt en je je veel zorgen maakt (anxiety).

… je te veel aan je hoofd hebt, de ballen in de lucht moet houden en je dit niet meer onder controle hebt.

… je regelmatig (veel) stress ervaart en je blokkeert in je (werk)prestaties.

… je steeds vermoeider bent, slechter slaapt, brain-fogg hebt en niet meer uit deze vicieuze cirkel komt.

… je vastloopt in stressvolle (werk/privé) relaties, je overprikkeld raakt en wat je ook doet, het niet beter wordt.

… je vaak emoties als somberheid of mogelijk depressieve gevoelens ervaart.

… je niet duidelijk aanwijsbare lichamelijke klachten hebt en toch voel je je belabberd.

… je vastzit in slechte gewoontes, verslavingen, patronen die ondermijnend werken .

… je moeilijk (ook figuurlijk) in beweging komt en je last van uitstelgedrag hebt.

…je in een burn-out terecht bent gekomen...

Wat gaat helpen?

De kunst is dat je de mogelijkheid hebt om te kunnen herstellen van stressreacties, zodat je die vrije, voedende energiestroom weer kunt voelen en benutten voor groei en bloei. Je kunt het opnieuw balanceren leren, want de tools zijn al in jou aanwezig. De manier die je hier leert om van de gevolgen van stress, uitputtende emoties en ondermijnende patronen te herstellen, is om direct met het energiesysteem van je lichaam te werken. En dat doe je met 'hartcoherentie'. Onderzoeken van HeartMath Institute (opgericht in 1992) laten zien dat emoties een grotere bijdrage hebben in de fysiologische veranderingen in ons lichaam die stressreacties activeren, dan mentale processen en overlevingspatronen. 

Ben je bereid te ontdekken dat je kunt blijven staan - en terugveren - onder alle omstandigheden? 

Wist je dat...het hart meer informatie naar de hersenen zendt dan andersom? Voordat de hersenen iets aan triggers of stress signalen ontvangt, heeft het hart deze al opgevangen en stuurt het signaal naar boven. Uit onderzoek is gebleken dat het hart een groter brein heeft dan het de hersenpan in het hoofd. 

Wist je dat... de ingang tot dit energiesysteem onze emoties zijn, verbonden met ons hart. Als we in ons hart en lichaam bewust worden van emoties en overlevingspatronen, dan kunnen we er wat aan veranderen. De methodieken zijn vooral gebaseerd op de intelligentie van het hart én hartcoherentie. Middels wetenschappelijk onderzoek is bewezen dat hartcoherentie tot een groter positief welbevinden in je zelf leidt en je emotionele, mentale en fysieke systeem optimaal doet herstellen. Door middel van verschillende en toegankelijke oefeningen leer je dit te integreren en toe te passen in je dagelijkse leven.

 

Hartcoherentie in het kort.

‘Hartcoherentie’ is een begrip wat de samenwerking tussen hart en brein uitdrukt. De mate van coherentie of incoherentie heeft effect op het functioneren van je zenuw- en hormonale stelsel, het immuunstelsel, het neurologisch systeem, emoties en verschillende andere fysiologische systemen. Incoherentie is de staat waarin je lichaam aan in stress, wat je soms niet eens bewust voelt bent als het 'zo gewoon' is. Coherentie is de staat van je lichaam waarin het stresssysteem uit staat en er interne mogelijkheid is om vanuit ontspanning te herstellen van stress. Je kunt hartcoherentie technieken leren met een training én hartcoherentie oefeningen zijn een belangrijk onderdeel van het SOURCE proceswerk (een vijf stappenplan).

Wat is 'incoherentie' en hoe ontstaat het?

Een ‘incoherente staat’ is een disbalans of verstoring tussen hart en brein. Verschillende fysiologische systemen, onder andere het Autonoom Zenuwstelsel, reageren hierop waardoor je het gevoel hebt dat je ‘leegloopt, je stress, mentale chaos, overspoelende emoties ervaart. Sommige ervaringen die we in onze jonge jaren hebben opgedaan, hebben pijnlijke, overweldigende emoties doen ontstaan, waar we geen raad mee wisten als er niet een troostende, koesterende ouder/verzorger was die ons direct beschermde en veiligheid gaf zodat we konden herstellen van die emotionele-wond. Om onszélf van die wond te beschermen hebben we een overlevingssysteem gemaakt, met specifiek gedrag en patronen is dit in ons onderbewustzijn vastgezet (geprogrammeerd).
Helaas helpt dat systeem niet meer als je ouder wordt, dan belemmert het juist. Je reageert sneller, intenser en grilliger op triggers, met negatieve emoties en afbrekende gedachten, omdat het overleefsysteem nog de regie heeft. Je stress-systeem slaat ‘aan’, weet niet te herstellen en je bent in ‘incoherentie’

Wat is 'coherentie' en levert het me op?

Een ‘coherente staat’ is een balans of synergie tussen hart en brein, waardoor er een optimale en voedende emotionele energie ontstaat. Het Autonoom Zenuwstelsel en het Hormonale stelsel werken onder andere samen op een manier waarop je lichaam er het meeste baat bij heeft, in verschillende omstandigheden. Als er een trigger signaal binnen komt dat stress veroorzaakt, dan kan ons systeem in een coherentie staat dit makkelijker verwerken tot de juiste gezonde actie én weer terugkeren naar een veilige verbonden en coherente modus met zichzelf. Op een dieper niveau leer je ook ingesleten overlevingspatronen zo goed kennen om deze op een gezonde manier te transformeren in een stromende en vitale energie. Wat eerst stress gaf en blokkeerde, gaat dienstbaar voor jou worden. resulteert in bijvoorbeeld krachtig, helder, creatief, vitaal, dankbaar, met compassie, liefdevol, verstillend of ontspannen te voelen. Kortom, een algeheel gevoel van meer welbevinden, vervulling en zingeving in jezelf en met de wereld. Als je hoofd en hart samen gaan werken, ‘in coherentie’ zijn, kan je de wijsheid en liefde in je hart vóor je laten werken.

Het doel van hartcoherentie in oefeningen en meditaties is om vanuit een staat
van incoherentie opnieuw in een staat van coherentie te komen en op
den duur hiertussen moeitelozer te kunnen balanceren, zodat je weer in rust, herstel en groeikracht komt.

Resultaat

Nog even op een rijtje:

Je energiesysteem versterkt en je veerkracht vergroot.
Uitputtende en remmende emoties worden voedende en vitaliserende emoties.

Negatieve gedachten patronen hebben minder grip op je.

Fysieke klachten kunnen verminderen en zelfs helen.
Je kunt gemakkelijker keuzes maken.

Je presteert beter, met meer focus en efficiëntie.

Je creatieve talenten worden groter.

Slaap verbeterd, verslavingen worden doorbroken.
Jij komt beter in je vel te zitten en en je relaties verbeteren ook.
Je kan meer dankbaarheid, compassie en liefde voelen.

Je ervaart meer waardering voor mensen in je community en de wereld.

Je voelt je authentieker, autonomer en ervaart meer zingeving.

Hart, hoofd en handen komen in balans en dit wordt steeds meer je natuurlijke staat van zijn.

De vrije energiestroom is hersteld.

"Ik wou je bedanken voor de methode Patricia. Ik heb het vandaag toegepast tijdens mijn werk, raakte afgedwaald in gedachtes die me weer op een negatieve plek brachten. Door even 10 minuten te gaan zitten en de techniek die ik bij jou geleerd heb toe te passen, kwam er meer rust en bewustzijn in me. Dank je nogmaals." Peter

Quote van Doc Childe, founder HeartMath Institute

“We’ve all experienced managing our emotions to some degree. But what we usually practice is a kind of “fair-weather management.” When the sun is shining and the sky is clear, we can smile and feel emotionally balanced. But when a storm appears—especially one that wasn’t forecast—our emotions are thrown into turmoil. We’re basically at the mercy of our inner environment.”